本页更新时间2008年4月8日

二十四节气之立夏养生篇

　　5月6日是农历的立夏。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后，是早稻大面积栽插的关键时期，而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少，与日后收成关系密切。农谚说得好：“立夏不下，犁耙高挂。”“立夏无雨，碓头无米。”民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗，据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。江西一带还有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬。早在古代的君王们也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
　　《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。清晨当人们迎着初夏的霞光，漫步于乡村田野、海边沙滩时，你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情。
　　《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”
　　心的生理功能：主血脉，主神志。心主血脉包括了主血、主脉两方面。血指血液，脉指脉管，又称经脉，是血液运行的通道。心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统，成为血液循环的枢纽。心脏不停地跳动，推动血液在全身脉管中循环无端，周流不息，成为血液循环的动力。而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个全身都得到营养，以维持其正常的生理功能。心脏功能正常则脉象和缓有力，节律均匀，面色红润光泽；若心脏发生病变，则会出现血流不畅，脉管空虚而见面色无华，脉象细弱无力，气血瘀滞，血脉受阻而见唇舌青紫，心前区憋闷和刺痛，脉象结、代或促、涩。
　　主神志，既是心主神明，有称心藏神。所谓的神，中医学对其有广义和狭义之分。广义的神，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等；而狭义的神，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。神的形成在藏象学中认为，精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础，也是产生神的物质基础。神由先天之精气所化生，胚胎形成之即，生命之神也就产生了。在人体生长发育过程中，神依赖于后天水谷精气的充养，正如《灵枢·平人绝谷》中所说：“神者，水谷之精气也。”心主神志得生理功也包含了两个方面。一，在正常情况下，神明之心接受和反映客观外界事物，进行精神、意识、思维活动；其二，神明之心为人体生命活动的主宰，在脏腑之中居于首要地位，五脏六腑皆在心的统一指挥之下，才能进行统一协调的正常活动。
　　心的生理特性表现出：其一，心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。《医学实在易》称：“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也”。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开；其二，心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。
　　立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

[夏季保健］天热多吃4种食物

奥运会开幕当天的天气是雨还是晴！ 　

　　全国政协委员、中国气象局局长郑国光昨天介绍，北京奥运会开幕式下大雨的概率不足10%。目前人工消雨的技术并不成熟，很难消除大雨。
　　郑国光说，8月8日北京奥运会开幕当天下雨的概率有47%，“小毛毛雨也算下雨，上午下雨也算下雨。但在北京奥运会开幕的晚上8点到12点，能够下5毫米以上大雨的概率不足10%”。“奥运当天下不下暴雨，还得看老天爷。”郑国光说，从目前世界的科技水平来看，人工增雨的技术还稍微好点，人工消云减雨技术处于试验阶段，目前还不成熟，只能对一些较弱的天气过程如小雨进行人工影响，至于大的降雨，目前的技术手段还达不到。郑国光说，奥运期间的气象预报会比两会期间更详细，“我们针对每个奥运比赛场馆做专门预报，每小时以中、英、法3种语言发出。”同时，中国气象局还将“举全国之力”，抽调70多位各省的一线预报员到北京，“每个奥运场馆将有专业的气象预报员员，提供贴身的服务。”(记者柳志卿)

　 尽管最近天气还在忽冷忽热，但不少人已经急吼吼穿上短袖T恤出门，一不留神导致肩周炎发生或复发。记者从沪上几家医院理疗科获悉，最近因滥穿短袖等夏装而导致肩部受寒的患者不在少数，这中间中年女性最为常见。专家提醒，不惑之年的女性更应多加保健，防止“50肩”的袭击。
　　上海中医药大学朱宝宽教授告诉记者，与髋、膝关节的疾病相比，肩关节疾病很容易被忽视，患者经常忍一忍就过去了。很多人仅仅选择传统中医按摩、拔罐应对，很少做系统检查和治疗。其实很多肩周炎等肩部外伤患者都是平常不注意肩部保暖、肩部活动减少和感受风寒湿邪的侵袭引起。尤其是女性到四五十岁的年龄，最容易患肩周炎，所以也叫“50肩”。
　　八五医院分院针刀科主任李明冬认为，最近天气昼夜温差较大，真正意义上的炎热夏季天气还未到来，因此人们大可不必提前穿短袖汗衫等。即便中午温度稍微高点，穿件长衬衫还是完全能忍受的。因为肩周炎重在预防，如果出现相应症状，还应积极寻求科学检查和综合治疗。

 小儿夏季谨防手足口病

　北京石景山区新世纪幼儿园朱心怡小朋友日前口腔内出现了米粒大小的疱疹，手、脚上生出红色丘疹，并伴有低烧，医生诊断这是患了手足口病。专家提醒家长，手足口病有周期性流行的趋势，此病是由多种肠道病毒感染引起的以手、足、口腔等部位发生丘疱疹为主要特征的儿童传染病。
　　北京世纪坛医院儿科主任孙黎明介绍，手足口病是一种由数种肠道病毒引起的传染病，主要侵犯５岁以下儿童。其症状为患儿口腔内颊部、舌、软腭、硬腭、口唇内侧、手足心、肘、膝、臀部和前阴等部位，出现小米粒或绿豆大小、周围发红的灰白色小疱疹或红色丘疹。疹子不像蚊虫咬、不像药物疹、不像口唇牙龈疱疹、不像水痘所以又称“四不像”；而临床上更有不痛、不痒、不结痂、不结疤的“四不”特征。
　　孙黎明说，手足口病虽然不算危重疾病，但其传播快、易流行。口腔内的疱疹破溃后即出现溃疡，患儿疼痛难忍，时时啼哭、烦躁、流口水，不能吃东西，尿黄，重者可伴发热、流涕、咳嗽等症状。手足口病一般一周内可康复，但如果此前疱疹破溃，极容易传染。个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜炎、脑膜脑炎等致命性并发症。
　　孙黎明提醒，预防手足口病必须注意个人卫生，要注意居室内空气流通、温度适宜，多饮白开水或清凉饮料，多吃新鲜蔬菜和瓜果；经常彻底清洗儿童的玩具或其他用品。在手足口病流行时，家长尽量少让孩子到拥挤的公共场所，减少被感染机会。此外，家长还要注意婴幼儿的营养、休息，避免日光曝晒，防止过度疲劳，降低了抵抗力。 孙黎明指出，此病传染性强、传播途径复杂、流行强度大。病毒可通过唾液飞沫或带有病毒之苍蝇叮爬过的食物，经鼻腔、口腔传染给健康儿童，也可因直接接触而传染。因此病童应留在家中，直至热度和红疹消退以及所有水疱结痂后才可回幼儿园或学校。（记者 朱治德）

运动清肠 健康度夏

夏日常见“内火”的防治

　　心火
　　分虚实。虚火主要表现有低热、盗汗、心烦、口干等，可喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等，可服导赤散或牛黄清心丸以降火。
　　肺火
干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。可用百合、红枣、大米适量煮粥吃，或用沙冬、麦冬泡茶饮。
　　胃火
　　胃火也分虚实，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬，可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，可吃些有滋养胃阴作用的梨汁、甘蔗、蜂蜜等。
　　肝火
　　常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛，可口服龙胆泻肝丸或龙胆泻肝汤。
　　肾火
　　有肾火者常头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿过早松动、五心烦躁、腰腿酸痛，可常用枸杞子、地骨皮泡茶饮，或口服六味地黄丸、知柏地黄丸。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 来源：《光明日报》

夏日长 宜养心

　 研究表明，湿度过大时，人体中一种叫松果腺体分泌出的松果激素量也较大，使得体内甲状腺素及肾上腺素的浓度就相对降低，细胞就会“偷懒”，人就会无精打采，萎靡不振。长时间在湿度较大的地方工作、生活，还容易患湿痹症；湿度过小时，蒸发加快，干燥的空气容易夺走人体的水分，使皮肤干燥、鼻腔粘膜受到刺激，所以在秋冬季干冷空气侵入时，极易诱发呼吸系统病症。此外，空气湿度过大或过小时，都有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。科学测定，当空气湿度高于65％或低于38％时，病菌繁殖滋生最快，当相对湿度在45％—55％时，病菌死亡较快。?
　　相对湿度通常与气温、气压共同作用于人体。现代医疗气象研究表明，对人体比较适宜的相对湿度为：夏季室温25℃时，相对湿度控制在40％—50％比较舒适；冬季室温18℃时，相对湿度控制在60％—70％。夏季三伏时节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振；冬季湿度有时太小，空气过于干燥，易引起上呼吸道粘膜感染，患上感冒。据科学试验，在气温日际变化大于3℃、气压日际变化大于10百帕，相对湿度日际变化大于10％时，关节炎的发病率会显著增加。?
　　人体致死的高温指标与空气湿度也有很大关系。当气温和湿度高达某一极限时，人体的热量散发不出去，体温就要升高，以致超过人体的耐热极限，人即会死亡。因此，我国规定灾害性天气标准为，长江以南最高气温高于38℃，或者最高气温达35℃，同时相对湿度高于61％；长江以北地区最高气温达35℃，或者最高气温达30℃，同时相对湿度高于64％。?
　　夏季，湿度增大，水汽趋于饱和时，会抑制人体散热功能的发挥，使人感到十分闷热和烦躁。冬天，湿度增大时，则会使热传导加快约20倍，使人觉得更加阴冷、抑郁。关节炎患者由于患病部位关节滑膜及周围组织损伤，抵抗外部刺激的能力减弱，无法适应激烈的降温，使病情加重或酸痛加剧。如果湿度过小时，因上呼吸道粘膜的水分大量丧失，人感觉口干舌燥，甚至出现咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血，并诱发感冒。调查研究还表明，当相对湿度达90％以上，26℃会让人感觉31℃似的。干燥的空气能以与人体汗腺制造汗液的相等速度将汗液吸收，使我们感觉凉快。可是湿度大的空气却由于早已充满水分，因而无力再吸收水分，于是汗液只得积聚在我们的皮肤上，使我们的体温不断上升，同时心力不胜负荷。

“谷雨”养生全攻略

　 从“谷雨”起，各地雨量开始增多，天气也变得潮湿起来，空气湿度逐渐大起来。
专家说，一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的，但是过于潮湿的空气会让人体由内到外都有不适反应。
　　“谷雨”以后的一段时间是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里专家提醒朋友们一旦发病不要紧张，可根据不同的病因，对症治疗。
　　“谷雨”让空气潮湿
　　《月令七十二候集解》对“谷雨”的解释是：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”
　　这时的天气比较温和，雨水明显增多，对谷类播种后的生长、发育有很大作用。适量的雨水有利于越冬作物的生长，古代称：“雨生百谷”，更说明此节气在农业方面的重要性。
　　由于天气转温，人们的室外活动增加，而北方的桃花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮四处飞扬，对花粉过敏的人们，这段日子就比较难过了。
　　“谷雨”养生要防潮
　　“谷雨”后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。　　“谷雨”养生要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
　　“谷雨”饮食要科学
　　健康人群这个季节适宜的膳食有：参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效；草菇豆腐羹、生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。

 动物－－天气预报员

　　泥鳅在雷雨到来前，常常显示得焦躁不安。红占鲑躺在水底不动，预示天气晴朗；把身体卷成“带子”时，预告天气将要变化；在水里翻腾时，预报风雨将要降临。风暴到来前的20小时，水母的感觉器官能够感觉到狂风吹打海面时发出的次声，于是，便迅速潜到海底，以防不测。
　　每当午后或傍晚看到燕子三五成群低飞时，人们会说：“燕子低飞，天要下雨。”在夏秋季节，天气闷热，空气潮湿，麻雀感到身痒，便飞到浅水里洗澡散热，预示一二天内将有雨天出现；如果是大群麻雀洗澡，则预示未来将有大雨出现，因而有“群雀洗凉，雨下大又强”的谚语。
　　母猪懒洋洋地将饲料扒开，拱得满地都是，预示着晴朗的天气即将变成阴天。夏末秋初，雏蝙蝠四处飞舞，第二天肯定是个大晴天，猫把鼻子埋在皮毛里，告诉人们北方寒流将至。